ORNELLA ALTENLOH
Cours de yoga à Bruxelles
Mon approche
Mon intention est de vous accompagner sur ce merveilleux chemin de découverte de soi, en vous transmettant des outils concrets que vous pourrez intégrer dans votre quotidien.
Vous êtes accueilli·e tel·le que vous êtes, dans une atmosphère bienveillante, encourageante et non jugeante.
Durant les cours, nous explorons différentes techniques de retour à soi qui nous viennent de la philosophie du yoga : postures (asanas), respiration (pranayama), et méditation (dhyana), toujours dans le respect du corps, du souffle et du rythme de chacun·e.
N'oublions pas que l'enseignement que je transmets vient d’une philosophie ancienne née en Inde, développée et pratiquée depuis des millénaires par des sages, maîtres et communautés indiennes.
En tant qu'européenne, je ne m’en revendique pas l’héritière, mais la transmettrice humble et respectueuse, avec l’intention de rester fidèle à son essence : l’union, la conscience, et la libération intérieure.
HATHA
Le mot Hatha vient du sanskrit et symbolise l’union des opposés :
Ha pour le soleil, Tha pour la lune.
Il évoque l’équilibre entre l’énergie active et l’énergie réceptive, entre mouvement et repos, effort et lâcher-prise — comme les deux pôles du yin et du yang.
Dans mes cours de Hatha, on prend le temps d’explorer chaque posture avec précision, conscience et respect des limites du moment.
Le souffle guide le corps, l’attention se pose, l’esprit se calme.
C’est une pratique idéale pour poser les bases, construire sa stabilité intérieure et revenir à l’essentiel.
Horaires :
Mercredi · 18h45 – 19h45
Samedi · 10h45 – 12h00
Lieu : Studio Santosha – Avenue Ernest Cambier 151, 1030 Schaerbeek
VINYASA
Une pratique dynamique et fluide où le souffle guide le mouvement.
Les postures s’enchaînent avec rythme et conscience, pour renforcer le corps, assouplir les articulations et libérer les tensions par la respiration.
Chaque séance inclut un moment de recentrage (méditation) et de respiration consciente (pranayama).
Accessible à tous les niveaux. (J'encourage vivement à essayer un cours de hatha avant, si vous n'avez jamais pratiqué de yoga ou que cela fait longtemps que vous n'avez plus fait d'exercices physiques ;) )
Horaire :
Mardi · 20h00 – 21h00
Lieu : Studio Santosha – Avenue Ernest Cambier 151, 1030 Schaerbeek
HATHA FLOW
À mi-chemin entre Hatha et Vinyasa, ce cours offre une pratique fluide et accessible, où l’on retrouve à la fois les moments d’ancrage du Hatha et la fluidité du mouvement propre au Vinyasa.
Les postures s’enchaînent en rythme avec le souffle pour renforcer le corps, délier les tensions et cultiver notre présence intérieure.
On prend le temps d’explorer, puis de laisser circuler : un équilibre naturel entre solidité et fluidité.
Chaque séance inclut un moment de recentrage et une respiration consciente pour apaiser l’esprit et revenir à soi.
Accessible à tous les niveaux.
Horaire :
Vendredi · 11h15 – 12h15
Lieu : Studio Santosha – Avenue Ernest Cambier 151, 1030 Schaerbeek
YOGA DES PSOAS
Atelier trimestriel
Cet atelier est consacré à votre bien-être et à la compréhension du rôle essentiel de l’iliopsoas et du diaphragme dans notre réponse instinctive au stress. Situés au cœur du corps, ces muscles profonds font partie des premiers à réagir lorsqu’une situation nous met en tension. Lorsque ces tensions ne sont pas relâchées, elles peuvent s’accumuler et influencer durablement notre équilibre physique et émotionnel.
Au fil de la séance, nous mettrons le corps en mouvement à travers des exercices de respiration, des asanas (postures) ciblés et une méditation guidée. Cette approche permet d’accompagner le corps vers une autorégulation naturelle et favorise l’apparition de tremblements spontanés, un mécanisme physiologique de décharge, soutenant la libération des tensions profondes et ramenant progressivement le système nerveux vers un état de détente.
Cet atelier est ouvert à toustes, sans aucun prérequis.
Il s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre ses réponses au stress et offrir à son corps un espace de relâchement et de récupération.
Horaire :
1 dimanche par trimestre · 13h00 – 14h30 (voir l'agenda de réservation)
Lieu : Studio Santosha – Avenue Ernest Cambier 151, 1030 Schaerbeek
Tarif : 35 € TTC
COURS PRIVÉS
Un accompagnement personnalisé selon tes besoins, ton rythme, ton intention.
Que ce soit pour débuter, approfondir, soulager une douleur ou traverser une période particulière (grossesse, blessure, anxiété…), je t’accueille dans un cadre bienveillant.
Le yoga des psoas peut également se faire en séance privée.
Lieu : Avenue Lambeau 144, Woluwé Saint Lambert
Durée : 1h
Tarif : 75 € TTC
Les tarifs
Un yoga accessible et incarné
Le mot “yoga” vient du sanskrit yuj, qui signifie union.
Comme le dit Sri Aurobindo, « le corps contient l’âme, et l’âme contient le corps ».
Tout est interconnecté.
À travers la pratique, nous développons une relation plus saine avec notre corps, notre souffle, nos émotions.
Le yoga devient alors un outil pour :
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améliorer la qualité de vie physique, mentale et énergétique
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se respecter pleinement
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et, par extension, mieux respecter les autres
Ce que vous trouverez dans mes cours
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Des postures expliquées avec précision, mais toujours dans la bienveillance
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Plusieurs options sont proposées pour chaque posture (et je vous encourage à choisir la plus juste pour vous, ici et maintenant, nous ne sommes pas dans la "performance")
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Des exercices de respiration consciente pour améliorer l’oxygénation, la concentration, et réduire le stress
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Des temps de méditation, pour apprendre à ralentir, à ressentir, à revenir au silence intérieur
Une pratique pour tou·te·s
Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e régulier·e, chaque séance est un espace pour revenir à l’essentiel : la présence, le souffle, le corps.
Vous êtes les bienvenu·e·s dans ce lieu de reconnexion.